市場にはキレート化亜鉛サプリメントがいくつかありますが、最良の選択肢の 1 つは NOW 亜鉛グリシネート ソフトジェルです。各ソフトジェルには 30 mg のグリシン酸亜鉛が含まれています。グリシン酸亜鉛は、古い研究研究により、他の種類の亜鉛よりも吸収されやすいことが示唆されている亜鉛の一種です (5)。
米国の成人の約半数は、免疫システムを損なう十分なマグネシウムを摂取していません。マグネシウムは、細菌を探し出して破壊する白血球の能力を向上させます。
飽和脂肪、砂糖、塩分が豊富な悪い食事、喫煙と飲酒、運動の多すぎまたは不十分、不衛生（特によく手を洗わない）、ストレス、楽しみやリラクゼーションの欠如は、私たちの健康に悪影響を及ぼします。免疫系。
倦怠感と吐き気は、同時に発生することが多い症状です。睡眠不足や食事不足、運動不足などの生活習慣が原因となっているケースもあります。他の場合には、治療が必要な根本的な精神的または身体的健康上の問題を示している可能性があります。
ファンからの空気を循環させると、口、鼻、喉が乾燥する可能性があります。これにより粘液が過剰に生成され、頭痛、鼻づまり、喉の痛み、さらにはいびきを引き起こす可能性があります。扇風機で気分が悪くなることはありませんが、すでに風雨にさらされている場合は症状が悪化する可能性があります。長期喝溫熱水
身体活動は肺や気道から細菌を洗い流すのに役立ちます。これにより、風邪、インフルエンザ、その他の病気にかかる可能性が減る可能性があります。運動は抗体と白血球（WBC）の変化を引き起こします。白血球は、病気と戦う体の免疫系細胞です。
柑橘系の果物
それは免疫力の向上に役立つからです。ビタミンCは、感染症と戦う鍵となる白血球の生産を増加させると考えられています。ほとんどすべての柑橘類にはビタミン C が豊富に含まれています。さまざまな種類から選べるので、このビタミンを絞ってどんな食事にも簡単に加えることができます。
免疫力が低下している6つの兆候
あなたのストレスレベルは非常に高いです。・・・
いつも風邪をひいてますね。・・・
お腹のトラブルが多いですね。 ...
あなたの傷は治りにくいです。 ...
頻繁に感染症を患っています。 ...
いつも疲れていると感じます。
增強免疫力食譜
それほど刺激的なものではありませんが、非常に素朴で味気ない食べ物が症状を和らげるのに役立ちます。パスタ、ドライシリアル、オートミール、パン、クラッカーをお試しください。しかし、味気なくても、その気になればタンパク質や野菜をミックスに加えてはいけないというわけではありません。ご飯と焼いた鶏の胸肉やチーズとクラッカーを食べてみてください。
亜鉛を摂取している場合、次の食品は避けるか、亜鉛摂取後 2 時間以内に摂取する必要があります:
ふすま
繊維を含む食品
牛乳や鶏肉などのリンを含む食品
全粒粉のパンとシリアル。
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